1º Fim de Semana

Bom dia pessoal.
Primeiro fim de semana vencido.
Infelizmente não resisti no sábado ao aniversário. Comi uns salgados e tomei umas cervejas.
Mas no resto do dia foi tudo certinho. Acho que isso compensou um pouco.
No domingo 100%. Não fugi nada. E olhe que ainda fui passear no shopping com a família e almocei fora.
Malhei os dois dias e ainda hoje de manha as 6h. acho que isso ai ajudou a me pesar hoje e ter perdido. Olha ai o resultado.
Abraços.

1º Fuga

Pois é. menos de uma semana e tive a primeira fuga.
Mas foi de leve. Hoje no almoço, meu chefe chamou pra almoçar fora. Comemos picanha e aimpim frito.
Vou compensar amanhã na academia, pq hoje também não fui. Minha mãe veio pra ca pra SP e chegou hoje as 02 da manhã. Ai não dei pra acordar as 05:30. amanha firme e forte novamente no regime.
Tem uma aniversário de uma amiga da minha filha que Graci esta insistindo pra eu ir. Vou tentar resistir aos doces e salgados.


Abraços.

22/09

Mais um dia.
Regime completo ontem.
O difícil é estressar no trabalho, sair tarde, da aquela vontade de não ir no outro dia, ainda mais tendo uma reunião bem cedo.
Mas criei coragem, acordei 05:30 e fui hoje de manhã.
Primeiros resultados aparecendo.
Desinchando já um pouco.


Primeiro resultado na balança também.

Acordando Cedo

Regime certinho ontem também.
Banana e Leite antes de malhar. Proteina depois da malhação.
Salada com proteína no almoço e jantar.
Nos lanches, uma fruta e um iogurte natural.
Antes de dormir uma laranja.
Hoje foi o primeiro dia acordando as 05:30 pra malhar. Tudo certo, nem senti sono pra ficar na cama. Ainda não perdi nada, mas tb 2 dias apenas. Espero que até sexta o peso comece a descer.
Abraços.

Planilha Acompanhamento

Olha ai minha planilha de acompanhamento.


Além dela, também baixei um aplicativo excelente que utilizei no meu ultimo regime. Chama MONITORE SEU PESO.


Abraços. Amanha mando notícias. O sacrifício vai ser acordar as 5:30 pra malhar. Só posso esse horário.

Comecei!!!

Comecei!!
Ontem comecei meu regime.
Café da manhã básico. Uma banana e um copo de leite desnatado as 7:30. Chego no trabalho as 9hrs e uma barra Bio2Nuts.
Morrendo de fome após isso e a base de muita água.
Almoço hoje fui no shopping Eldorado, em um restaurante chamado Boali, que serve saladas. Pedi uma chamada Favorita do Chef, que além das folhas, vem com peito de peru, rosbife, ovo de codorna e mussarela de búfala. Muito saboroso.
Lanche da tarde uma barra Bio2Nuts as 15h e as 18h um iogurte light.
No jantar salada e meia lata de atum.


Fui pra academia hoje.
Peso: 116,15.

Começando

Bom dia pessoal!!!






É... vamos nessa. Começar regime é sempre um sacrifício. tem uns 6 meses que penso em começar mas sempre tenho uma desculpa. é uma viagem a trabalho... ahhh começo depois dessa viagem... é um feriado... começo depois do feriado, vou comer tudo nele e segunda começo... um aniversario......
Sempre tem uma desculpa. É f.... começar um regime.




Mas o verão ta chegando, tenho exatos três meses para poder ir pra praia sem culpa. E 5 meses para estar fininho em Fevereiro.






Eu sou Marcelo, baiano, moro em São Paulo a três anos. Casado e com uma filha linda.


Ano passado perdi 20kg num regime. Engordei 25kg esse ano. E já passou da hora de começar.




Sempre que puder vou atualizar o blog com a evolução.




Pretendo começar amanhã meu projeto.




Guardem essa foto do antes. Vão se assustar e se motivar no final!!!

Abraços!!!